Vitamin C je ve vodě rozpustný vitamin, což znamená, že vaše tělo ho neukládá. Vitamin C poskytuje mnoho výhod pro vaše tělo. Pomáhá léčit a chrání před vypadávání vlasů. Nejlepší způsob jak používat vitamin C v boji proti vypadávání vlasů je změnit svůj jídelníček a zařadit do něj potraviny, které jsou bohaté na vitamin C.
Vitamin C je potřebné pro vaše tělo, aby se obnovila výroba tkáně. Podle výzkumu jisté univerzity, vitamín C je důležitý pro hojení ran, zároveň pomáhá při tvorbě zobů a kostí. Vitamín C je důležitý při pomoci produkcí zásadních bílkovin zvané kolagen, který se používá při spojování kůže, kostí, vazů, cév a tkání.
Antioxidační vlastnosti
Vitamin C má antioxidační vlastnosti, podobné vitamínu E a zinku. Antioxidanty jsou odpovědné za snížení poškození, které mohou radikály způsobit. Volné radikály se tvoří, když tělo přeměňuje potravu na energii. Mohou poškodit vaše vlasy, začnou být křehké a slabé. Vitamin C je prospěšný pro ochranu vlasů před volnými radikály.
Nedostatek vitaminu C a vypadávání vlasů
Nízký příjem vitamínu C ve stravě může mít za následek suché nebo štěpící vlasy. Přestože vypadávání vlasů není přímo spojeno s nedostatkem vitamínu C. Při nedostatku vitaminu C jsou náchylné poškozování a vypadávání vlasů.
Zdroje potravin a denní příjem
Vitamin C se vyskytuje v různých potravinách jako květák, mango, jahody, špenát, borůvky, rajčata, rajčata, pomeranče, kiwi, ananas, dýně. Doporučuje se 5-9 porcí ovoce a zeleniny denně, abyste si zajistili dostatečné množství vitaminu C a dalších vitamínů a minerálů.
Doplnění vitaminu C
Pokud nemůžete dostat dostatečné množství vitaminu C do svého jídelníčku z důvodu nemoci, nebo jiných důvodů, budete potřebovat doplněk. Doporučení denní příjem vitaminu C na 90 mg denně pro muže a 756 mg denně pro ženy. Pokud kouříte, jste těhotná nebo kojíte průměrná dávka je zvýšena o 35 mg.
