Klíčem ke snížení hmotnosti je potřeba spálit více kalorií, než přijmete. Musíte zredukovat celkové množství přijatých kalorií na 3 500, abyste zhubli 0,5 kg. Bezpečné množství, kolik zhubnout za týden, je půl až jeden kilogram. Nejlépe se to dosáhne kombinací diety a cvičení. Lidé častokrát užívají i výživové doplňky na podporu hubnutí. Chaluha bublinatá (bladderwrack) je také takovým bylinným doplňkem.
Chaluha bublinatá, druh mořské řasy, se v medicíně užívá při problémech se štítnou žlázou, při artritidě a bolesti kloubů, při obezitě, nedostatku jódu, zácpě a množství jiných problémů. Užívá se také lokálně na ošetření pokožky při kousnutí hmyzem, při zmírňování projevů stárnutí, na ošetření popálenin a při kožních onemocněních. Stále však neexistuje dostatečné množství důkazů k tomu, aby bylo možné potvrdit pozitivní dopad chaluhy bublinaté v medicíně.
Chaluha bublinatá se používá při obezitě, protože se věří, že stimuluje štítnou žlázu při regulaci hmotnosti. Její vliv na hubnutí objevili náhodou již v roce 1862, kdy se lékař snažil vyléčit chronickou lupénku pomocí chaluhy bublinaté. Hubnutí však bylo výsledkem stimulace štítné žlázy.
Štítná žláza pomáhá kontrolovat váš metabolismus, aby udržoval zdravou hmotnost. Pokud štítná žláza nedokáže vytvořit dostatečné množství hormonů, může to vyústit do hypotyreózy, vaše tělo zpomaluje a může se změnit váš apetit, což vede k nárůstu hmotnosti. Jód, který se nachází v řase bublinaté, může při tomto stavu pomáhat, ale záleží na příčině vaší hypotyreózy.
Vyhýbejte se řase bublinaté v případě, že jste neplodná, těhotná nebo kojíte. Také, pokud máte naplánovaný chirurgický zákrok, nebo pokud jste alergičtí na jód. Chaluha bublinatá může také interferovat s léky na štítnou žlázu či na zpomalení srážlivosti krve.